gototopgototop

Опрос: Кто чем лечится?

Лечусь:
 




Скрытые причины набора веса

Статьи - Диеты

Скрытые причины набора веса

 

Увеличение веса происходит, когда вы регулярно едите больше калорий, чем вы используете через нормальные функции организма и физической активности. Но образ жизни, привычки, которые способствуют этому, не всегда очевидны.


Потеря веса означает, что нужно есть меньше калорий и сжигать больше энергии через физическую активность.

Это звучит просто. Но более 60% взрослых в Англии имеют лишний вес или страдают ожирением. Наш образ жизни, многие из нас едят больше калорий, чем нам нужно, и что они делают слишком мало физической активности.

Признать некоторые причины вашего веса в любом из следующих?

Еда, с маркировкой " low-fat'


Много продуктов в супермаркетах сегодня маркировкой "low-fat". Но есть одна загвоздка, - объясняет ученый питания Лиза Миль. "В некоторых случаях, нежирные продукты содержат высокий уровень сахара. Высокий сахар, продукты могут содержать много калорий и поэтому способствуют увеличению веса."

Что я могу сделать?

"Читайте этикетки",- говорит Лиза Миль. "Нужно смотреть на общий уровень энергии и калорий. Несмотря на то, что еда может иметь уменьшенное количество жира, он может по-прежнему имеют одинаковое количество калорий." Питание маркировкой "low-fat" по-прежнему может содержать больше калорий, чем альтернатива. Например, "low-fat" muffin может содержать больше калорий, чем смородина. Найти более здоровую пищу и здоровое питание.

Стресс


При стрессе есть много сладостей . Делая это часто, и вы можете прибавить в весе.

Что я могу сделать?

Ешти фрукты, овощи и другие низкокалорийные блюда, такие как обычный попкорн, крекеры, рисовые лепешки", - говорит диетолог Анна Сания. И найти способы, чтобы справиться со стрессом, которые не связаны с едой. "Упражнение помогает укреплению психического благополучия посредством высвобождения эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом", - объясняет Сания.


Телевидение

Смотреть много телевизора может способствовать малоподвижный образ жизни, и многие из нас потребляют калории нам не нужные во время просмотра телевизора. Анна объясняет: "люди часто обнаруживают, что, сидя перед телевизором, они потребляют высококалорийные продукты, такие как чипсы и шоколад".

Что я могу сделать?
"Если вы беспокоитесь по поводу веса, принять участие в более повседневной физической активности, если ваше здоровье позволяет", - говорит Анна Сания. "Попробуйте идти на работу, в школу или по магазинам и тратить меньше времени перед телевизором. Не забывайте, что вы можете сделать мероприятие во время просмотра телевизора, например, использовать велотренажер."


Ваша аптечка


Увеличение веса является распространенным побочным эффектом многих препаратов. Наиболее распространенные препараты, которые могут вызвать увеличение веса являются стероиды (взято для многих условий, в том числе артрита, экземы и астмы), антипсихотические препараты и инсулин и другие.

Что я могу сделать?

Если вас беспокоит увеличение веса, посоветуйтесь с врачом. В то же время, убедитесь, что вы следуете в здоровой сбалансированной диете.

Поздние ночи


Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может способствовать увеличению веса. Врач Нил Стэнли,  эксперт Norfolk and Norwich University Hospital, говорит, "нам, кажется, сильная связь между нехваткой сна и набирает вес."

Что я могу сделать?
Простой: получить больше сна. "Вы чувствуете себя прекрасно, когда вы просыпаетесь от хорошего ночного сна", - говорит д-р Стэнли. "В эти современные времена, мы считаем, что сон-пустая трата времени. Но сон является центральной для хорошего физического и психического здоровья". Если у вас есть проблемы со сном, получить консультацию у врача о бессоннице.


Хорошие манеры


В идеальном мире, друзей и семейных призываю вас сбросить лишний вес. В реальности, они иногда подтолкнуть вас есть больше калорийной пищи. Это грубо и  что двойная порция шоколадного торта на ужин?

Что я могу сделать?
Научиться говорить "нет, спасибо" и придерживаться . Привыкнуть к мысли, что это нормально оставлять еду на тарелке. Вскоре, друзья и родные придут уважать ваши решения.


Размеры порций


За последние несколько десятилетий, Размер порции, подаваемые в ресторанах и супермаркетах пакеты увеличилось. Исследование Всемирного фонда исследований рака (WCRF) выяснили, что гамбургеры, например, вдвое с 1980 года. Не удивительно, что исследования показывают, что когда нам дано больше  мы, как правило, едим больше.

Что я могу сделать?
Ешьте медленно Подумайте, действительно ли вы хотите вторую порцию. Избежать большие порции при приеме пищи. Вы можете контролировать Размер порции и сохранить деньги, когда вы готовите свежую, здоровую пищу дома.

 
















Читайте также:

News image

Гормональная терапия и рак молочной железы

Гормональная терапия и рак молочной железы Точные механизмы роста опухолей груди или стимуляция уже существующих опухолей не совсем понятен. Эпидемиологические исследования показали,  влияние эстрогена на развитие рака груди, од...

Читать дальше
News image

Признаки серьезных болезней, на которые следует обратить внимание

Если вы больше не может дотянуться до верхней полки на кухне? Вас беспокоят фары ночью?  Может быть, ваше тело хочет  рассказать вам кое-что. Врачи говорят, что каждые малые изменения в...

Читать дальше
News image

Серьезные тренировки только после 11 лет

Спорт в шесть лет для ребенка должно быть весело, но обучение имеет смысл только после того, как исполнилось 11 лет....

Читать дальше
News image

Микробы в желудке, ответственны за ожирение?

Шведские исследователи в течение последних пяти лет провели серию экспериментов, которые также могут способствовать борьбе с ожирением. Все больше и больше людей, которые считают, что за эпидемию ожирения, ответственны микробы, ко...

Читать дальше
News image

Хронические боли в области таза

Хронические боли в области таза Хроническая тазовая боль является общей проблемой и основной задачей для работников здравоохранения из-за их этиологии, комплексного развития и слабая реакция на терапию. Эту си...

Читать дальше

Примечание: вся информация на medicinum.ru только для образовательных целей.

Для конкретных медицинских советов, диагнозов и лечения, проконсультируйтесь с вашим врачом.