gototopgototop

Опрос: Кто чем лечится?

Лечусь:
 




Остеопороз - Советы на лето

Статьи - Физиотерапия

Остеопороз - Советы на лето
Лето, чтобы использовать все преимущества солнце и море замедляющие развитие остеопороза.
Для того, чтобы замедлить развитие остеопороза на протяжении всей жизни, необходимо  обеспечить достаточного
количества кальция и регулярной физической активности.
Наслаждайтесь летом, ешьте свежие продукты, богатые кальцием, обезжиренные молочные продукты, брокколи, цветная капуста,  рыбу, семена кунжута, миндаль и зеленые листовые овощи.

Избегайте чрезмерного потребления газированных напитков, красное мясо, потребление избыточного количества кофеина и алкоголя, не забудьте рекомендованное потребление кальция у женщин после менопаузы 1000 в 1500mg элементарного кальция.


Не забывайте про витамин D, рекомендуемая суточная доза составляет от 400 до 800 МЕ в день для женщин после менопаузы.  Тщательное загорать, прислушивается к советам своего дерматолога.

Бросьте курить.
Наслаждайтесь морем, ежедневно плавать,  гулять по морю, все упражнения на силу мышц и навыки, которые делают нас сильнее.

Выйти на свежий воздух, когда они нет высоких температур, рано утром и поздно вечером.

Предотвращение падений.

Убедитесь, что некоторые лекарства вы принимаете может вызвать сонливость, снижение артериального давления, особенно в жаркие летние дни.

Посмотрите на стабильность вашей обуви, носить стабильный обуви, резиновых подошв, избегайте ходить по скользкой поверхности (каменные дорожки, мокрые террасы )

Если необходимо, используйте вспомогательные средства для ходьбы, трости, ходунки, если это необходимо.
И, наконец, насладиться прекрасной погодой.

 

 
















Читайте также:

News image

Как сэкономить время в тренажерном зале

  Работа, дети, обязанности по хозяйству – в сумасшедшем ритме мегаполиса на поддержание собственной фигуры в идеальном состоянии остается совсем немного времени. Чтобы получить максимум пользы от проведенного ча...

Читать дальше
News image

Комбинированные оральные противозачаточные таблетки

  Комбинированные противозачаточные таблетки Комбинированные оральные противозачаточные таблетки обычно называют просто контрацептивы. Они содержит синтетические (искусственные) версии женских гормонов, эстрогена и прогестерона, которые женщины производят естественно, в яи...

Читать дальше
News image

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (англ. rheumatoid arthritis) — это системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением мелких суставов по типу эрозивно-деструктивного полиартрита неясной этиологии со сложным аутоиммунным па...

Читать дальше
News image

Железодефицитная анемия

Железодефици́тная анеми́я (ЖДА) — гематологический синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа и проявляющийся анемией и сидеропенией. Основными причинами ЖДА являются кровопотери и недостаток богатой гемом пищи и пи...

Читать дальше
News image

Хронический синусит

Хронический синусит В прошлый раз мы говорили об остром синусите и как его лечить.  Сейчас мы говорим о хроническом синусите. Мы говорим о хроническом синусите когда симптомы дольше че...

Читать дальше

Примечание: вся информация на medicinum.ru только для образовательных целей.

Для конкретных медицинских советов, диагнозов и лечения, проконсультируйтесь с вашим врачом.