gototopgototop

Опрос: Кто чем лечится?

Лечусь:
 




Польза для здоровья скалолазание

Статьи - Физиотерапия

Польза для здоровья скалолазание

Скалолазание считалось прерогативой для поиска адреналина, но в последние годы оно набирает популярность как спортивный отдых.

Все большему число людей в поисках новых впечатлений и приключений на открытом воздухе,  пришлись по вкусу скалы в альпинистских центрах по всей стране.


The British Mountaineering Council (BMC) оценкам, насчитывается около 5 миллионов посещений скалодрома каждый год в Великобритании.

Узнать о скалолазание-уникальный физический и ментальный вызов, как приступить к работе и жизненных навыков, которые оно предоставляет.

Что такое скалолазание?


Скалолазание первоначально использовли опытные альпинисты практиковать навыки, необходимые для масштабирования сложных участков гор. К 1980-м годам оно превратилась в глобальный популярный спортивный досуг в своем собственном праве, практикуется в помещении и много вариаций, таких как:

боулдеринг: ropeless скалолазание на небольших высотах, часто используеться для безопасности коврики
спортивное скалолазание: восхождение по скалам со страховками
соло: восхождение на собственные горы и, как правило, без каната
традиционные или "трад" восхождение: восхождение на маршруты, используя свой собственный механизм безопасности
ледолазание: восхождение покрытые льдом скалы, замерзшие водопады

Кто может использовать скалолазание?


Практически любой желающий может взобраться на скалы. На начальном уровне, он прекрасно подойдет для людей всех возрастов, уровней подготовки и способностей, в том числе психические и физические нарушения. Есть курсы для детей в возрасте пяти и это не редкость увидеть людей скалолазания в 80.

Несмотря на свой имидж в качестве атлетического спорта, вам не надо быть в супер-форме, чтобы взобраться на скалы. Хорошая техника, это важнее, чем физическая сила, хотя чем больше лезешь, тем сильнее и выносливее вы становитесь. Хорошая работа ног, положение тела и способность решать проблемы вы получите много больше , чем просто грубая сила. Во многих восхождение центрах есть специализированные инструкторы, которые имеют опыт по реабилитации и работе с всевозможными физическими и психическими недостатками.

Какие мышцы работают?


Скалолазание задействует большое количество мышечных групп, как в верхней, так и нижней части тела. Спины, живота и ног , а также пальцы, плечи и руки. Регулярные восхождения может улучшить выносливость, а также силу мышц. Кроме того,  улучшается гибкость и ловкость.

Какие навыки развиваются?


Каждый маршрут восхождения как головоломка, которая требует терпения, планирования и анализа, чтобы завершить. Новички, как правило, работают своими восхождениями, но с опытом они учатся визуализировать и подняться и месте сложной секции до достижения вершины.

Со временем регулярные скалолазание поможет развить концентрацию, решительность и навыки решения проблем.

Количество целей, которые вы можете установить самостоятельно безграничен. Ставить себе цели и встречи с ними дает вам большое чувство достижения, которое, в свою очередь, может помочь в создании повседневной уверенности в себе.

В то время как на одном уровне скалолазание-это индивидуальная гонка преследования, она также имеет очень социальную составляющую, потому что вы никогда не одиноки (или не должно быть). Восхождение с группой друзей, одноклассников, коллег или семьи. Вы будите развивать прочные дружеские отношения с вашими  партнерами по  восхождению из-за уровня доверия,  делясь проблемами и опытом.

Скалолазание и диспраксия


Бытует мнение, скалолазание хорошо работает для людей с диспраксией (расстройства координации), поскольку среда является стабильной (особенно при использовании стенда для скалолазания) и индивидуальных тренировочных программ.

Люди с диспраксией часто испытывают трудности планирования их движений, когда они должны разместиться в меняющейся среде, а также организовать себя, например, в командных видах спорта, таких как футбол.

Скалолазание отлично подходит для построения мышечной силы в верхних конечностях и стабильности, то что некоторым людям с диспраксией часто не хватает что положительно  влияет на функционирование мелкой моторики, такое как использование столовых приборов, почерк и так далее.













Скалолазание и психическое здоровье


Данные показывают, что физическая активность любого рода может помочь людям с депрессией. Некоторые ученые считают, что будучи активным, может помочь улучшить благосостояние, потому что оно приносит ощущение большей самооценки, самоконтроль и способность принять вызов.

Это, конечно опыт Джейк Макманус  страдал от депрессии всю свою жизнь. Он говорит, скалолазание помогло ему лучше управлять своим состоянием и жить почти нормальной жизнью.

“Когда вы находитесь на подъеме и находитесь в данный момент, вы полностью сосредоточены на задаче  и ваш разум чист от всех других мыслей”, - говорит Джейк. “Это прекрасный побег.” Помимо чувства достижения  получаемого от альпинизма, спорт научил его не бояться неудачи. “В восхождении, неудача-это путь к совершенствованию”, - говорит он. “С моей депрессией, были дни, я боялся выходить из дома.”

Восхождение создал новую динамику для Джейка, с участием прочные дружеские отношения, приключения и путешествия, здоровый образ жизни и позитивное мышление. Таким образом, восхождение стало для Джейка судьбой, прочным фундаментом, на котором он перестроил свою жизнь. Он предложил вылезти , чтобы поделиться своими путешествиями и помочь другим получить на открытом воздухе и "вылезти" из своих проблем.

Что делать, если я боюсь высоты?


“Это естественная боязнь высоты”, - говорит Тина Гарднер из BMC. “Инстинкт говорит нам, что падения с высоты будет больно. Уважая, что страх держит вас в живых.” Она говорит, просмотрев все меры предосторожности перед альпинизмом -хороший способ успокоить нервы , например проверка их узлов и что всё завязано правильно. Гарднер говорит, что чем больше лезешь, тем больше уверенность в собственных силах. “Вы не хотите потерять, что страх полностью”, - говорит она. “С течением времени, альпинисты просто научиться управлять им.”

- Скалолазание безопасно?


Восхождение может быть как безопасно так и рискованно, как вам нравится. Существуют различные стили и уровни - все дело в выборе и опыте. Очень маловероятно получить травму от восхождения на закрытой стене с кем-то, держа веревки ниже вас.

Немецкие исследователи обнаружили, что восхождение было меньше травм, чем заболеваемость и многие популярные виды спорта, такие как баскетбол, плавание или футбол. Скалолазание было наименьшее количество травм на 1000 часов участия по сравнению со всеми видами спорта,  в 2010 году исследование, опубликованное в журнале спортивной медицины.

Как мне начать  скалолазание?


Обычно, люди получают свой первый вкус скалолазание в крытый скалодромк. Многие центры работают вводные восхождение занятия для разных возрастных групп, со всем оборудованием, включая скальные туфли и жгут. Вы можете найти стену возле вас на сайте BMC.

Вступление в клуб скалолазания является еще одним распространенным способом, и имеет то преимущество, предоставляя Вам с  потенциальными восхождение партнеров. В какой-то момент, вы, возможно, захотите испытать восхождение на свежем воздухе потом на настоящие скалы. Если вы хотите начать альпинизм на открытом воздухе, вы можете взять напрокат  инструктора альпинизма.

Какое оборудование мне нужно?


Если лезть в закрытой стене, все что вам нужно-это облегающие кроссовки или горные ботинки и удобная одежда. Все другое оборудование, как правило, может быть арендовано на территории. Как  прогресс, вы вероятно  захотите   ваши собственные скальные туфли, обвязку, мел, мешок, страховочное устройство, карабин. Получите консультацию специалиста перед походом по магазинам.

 
















Читайте также:

News image

Противозачаточные таблетки цены в аптеках

противозачаточные противозачаточные таблетки противозачаточные после какие противозачаточные прием противозачаточных противозачаточные можно пила противозачаточные противозачаточные таблетки после противозачаточные таблетки какие Контрацепция (от новолат. «contraceptio» — букв. — исключение) — предотвращение беременности механическими (презервативы, шеечные ...

Читать дальше
News image

Панкреатит

  Панкреатит Панкреатит (лат. pancreatitis, от др.-греч. πάγκρεας — поджелудочная железа + -itis — воспаление) — группа заболеваний и синдромов, при которых наблюдается воспаление поджелудочной железы. При воспалении п...

Читать дальше
News image

Румынские ученые нашли новые клетки - telocite

Румынские ученые обнаружили новый тип клеток, называемый telociti, которые могут помочь стволовых клеток в регенерации человеческого организма, сообщает китайское агентство "Синьхуа". "telociti существовали и прежде в человеческом теле, но до си...

Читать дальше
News image

Природный уход за кожей для жирной кожи

  Природный уход за кожей Природные более естественные способы лечения вашей жирной кожи, хотя и работают ли они в зависимости от серьезности жирной кожи. Лучше всего обратиться к дерматологу. Вы должны сохранить кожу  от ...

Читать дальше
News image

Лучшая еда для увлажнения тела

Если вы обеспокоены количеством вашего ежедневного потребления воды и достаточного увлажнения тела, потому что некоторые из нас просто не можгут достичь цели и пить рекомендованные восемь стаканов воды, мы представляем ...

Читать дальше

Примечание: вся информация на medicinum.ru только для образовательных целей.

Для конкретных медицинских советов, диагнозов и лечения, проконсультируйтесь с вашим врачом.