Польза для здоровья скалолазание

Скалолазание считалось прерогативой для поиска адреналина, но в последние годы оно набирает популярность как спортивный отдых.

Все большему число людей в поисках новых впечатлений и приключений на открытом воздухе,  пришлись по вкусу скалы в альпинистских центрах по всей стране.

 

Почему сидеть слишком много-это плохо для вашего здоровья

Все мы знаем, что мы должны быть более активными, но появляется все больше доказательств того, что мы должны тратить меньше времени сидя.

Исследования предположили, что оставшиеся сидит слишком долго-это вредно для вашего здоровья, независимо от того, сколько упражнений вы делаете.

Исследования связывают чрезмерное сидит с лишним весом и ожирением, сахарным диабетом 2 типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти.

Ароматерапия - спрей растения

Вот выдержки для некоторых растений для использования в испарителе.

Ромашка (Chamomilla recutita)
Испарение температура: 190 ° C (374 ° F)
Основные свойства: противовоспалительное, спазмолитическое, расслабляющий, ветрогонное, горько.


Ромашка

Ромашка произрастает в диком виде в Европе и Западной Азии. Относящиеся виды встречаются в Северной Америке и Африке. Ее цветы помощь для облегчения пищеварения, нервозность, депрессия и головные боли. Ромашка спрей идеально подходит для решения таких проблем, как язвенная болезнь, колики, спазматические колики и нервной пищеварения. Эфирное масло ромашки оказывает противовоспалительное, анти-спазматические и антимикробные. Это отличная трава для многих желудочно-кишечный тракт, нервное напряжение и раздражительность.

 

Дамиана (Turnera diffusa)
Испарение температура: 190 ° C (374 ° F)
Основные свойства: нерва тоник, антидепрессанты, мочевого антисептик.


Дамиана

Выходец из Мексиканского залива, Дамиана имеет древнюю репутацию афродизиака и отличное средство для нервной системы действует как стимулятор и тоник в случаях умеренной депрессии. Дамиана высоко ароматические, слегка горьковатый.





Пассифлора (Passiflora )

Испарение температура: 154 ° C (309 ° F)
Основные свойства: седативное противовоспалительное, спазмолитическое, гипотензивное, седативное средство.

Цветок Страсти

Passiflora растет в Северной Америке. Трава обладает успокаивающим свойствам и  длительного использования в качестве лекарства в Центральной Европе и Северной Америке. Некоторые растительные лекарственные средства производятся в Мексике от эпилепсии, бессоннице и истерии. Листья ингредиент во многих фармацевтических препаратов для лечения нервных расстройств, таких как сердцебиение, беспокойство, судороги, а иногда и высокое кровяное давление. Он также используется, чтобы предотвратить спазмы от коклюша, астмы и других заболеваний.

 

МАССАЖ

Хотя исследования по каждому из этих подходов будет и впредь, с течением времени охватывает переменную, которая связывает их всех - концепция ощупь.  40 - х годов ХХ века, Рене Спитц пишет о детях-сиротах, которые иначе здоровых и ухода и не удалось выжить, и часто умирают из-за отсутствия оружия или прикосновения.  Кунц и Кригер в 70 - х годов более четко определить и научить принципам, которые лежат в основе понятий, связанных с нажатием лечения и терапевтических ощупь.

Пока нет полного консенсуса по психологии массаж, трения, или манипуляции, эти процедуры являются общепризнанными как больше, чем просто взаимодействия механических сил и анатомии человека.  Touch имеет долгую историю естественный и необходимый компонент лечения и медицинского обслуживания.

На протяжении всей истории массаж вплетены в культурный контекст медицины.  Массаж состоит из восточной и западной разновидностей.  На западе, использование и популярность массаж с течением времени изменилась.  В последние несколько лет назад, падение популярности массажа (вероятно, связано с технологическими достижениями в области медицины), было отменено в восстановлении роста интересов.  В Соединенных Штатах ежегодно тратит около 2-4000000000 долларов США для посещения массажиста, что составляет примерно 26% от 11,7 млрд. долл. США, которые расходуются на нетрадиционных методов лечения в 1990 - имеет.

 

Подагра


Или повышенный уровень мочевой  кислоты продукт деструкции аминокислот, пуринов, который содержится во многих пищевых ингредиентах.  С увеличением количества мочевой кислоты не могут быть  в растворенном состоянии в крови, создаются кристаллы, которые откладываются в тканях, преимущественно в хрящевой ткани, но и в других тканях, таких как почки, сердце и мозг, часто в ушной раковине.
Важно отметить, что повышенный уровень мочевой кислоты в крови не может существовать без симптомов.


Факторы риска
В дополнение к  расстройствам метаболизма мочевой кислоты, факторы риска подагры ожирение, высокое кровяное давление и умеренно высокий уровень потребления алкоголя.  Некоторые лекарства  аспирин и препараты для больных туберкулезом, может поднять уровни мочевой кислоты в крови.  Люди, которые имеют тенденцию к развивтию подагры, повышенная температура, обезвоживание, суставов, высокое потребление алкоголя или хирургическое вмешательство может напрямую спровоцировать приступ подагры.

Ревматоидный артрит (англ. rheumatoid arthritis) — это системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением мелких суставов по типу эрозивно-деструктивного полиартрита неясной этиологии со сложным аутоиммунным патогенезом.

 

 

Остеопороз - Кальций и витамин D


Сегодня мы будем говорить о продукты, богатых кальцием и витамином D.
Для здоровых костей необходимо надежное и адекватное потребление кальция и других минералов и витаминов (витамин D, магний, фосфор, цинк).
Правильное питание обеспечивает ежедневное количество кальция.  Суточная потребность в кальции является 800мг в детстве, в подростковом возрасте, 1200mg, 1000 мг в зрелом возрасте.
Для нормального роста костей не требуется  витамин D, который помогает усвоению кальция в кости.  Недостаточное потребление витамина D (краткое пребывание на солнце, питание) может привести к развитию некоторых заболеваний.
Нормальные дозы витамина D составляет 400 800IJ день.  Большинство витамина D содержится в жирной рыбе и рыбопродукты, молоко, молочные продукты и злаки и яичные желтки.

Остеопороз - Советы на лето
Лето, чтобы использовать все преимущества солнце и море замедляющие развитие остеопороза.
Для того, чтобы замедлить развитие остеопороза на протяжении всей жизни, необходимо  обеспечить достаточного
количества кальция и регулярной физической активности.
Наслаждайтесь летом, ешьте свежие продукты, богатые кальцием, обезжиренные молочные продукты, брокколи, цветная капуста,  рыбу, семена кунжута, миндаль и зеленые листовые овощи.

Избегайте чрезмерного потребления газированных напитков, красное мясо, потребление избыточного количества кофеина и алкоголя, не забудьте рекомендованное потребление кальция у женщин после менопаузы 1000 в 1500mg элементарного кальция.

medicinum.ru