Один из способов, чтобы меньше есть, чтобы поесть "сознательно", то есть, думать о каждом укусе, его вкусе и запахе. Узнайте несколько трюков о том, как уменьшить количество потребляемой пищи.


1.Положите вилку между укусов

Между каждого укуса  положите вилку (или ложку) . Вместо зарядки, покаа вы не проглотили предыдущий укус. Если исключить мозг, когда мы едим, наши движения становятся автоматическими и мы по сути только "втискиваем" еду.

2. Сократить вдвое ЧАСТИ


Это помешает вам "глаза голодны." В некотором смысле, мы приучены видеть пустую тарелку. Поэтому лучше, чтобы было меньше пищи.

3. РАСПОРЯЖЕНИЯ первый укус


Откажитесь от первого укуса в течение нескольких секунд, прежде чем начать есть, и полностью сосредоточиться на еде. Как это выглядит, как она пахнет... представьте спускается к животу. Это не только замедлить, но дать организму время, чтобы понять, сытости сигналы, прежде чем переедать.

4. Выключите телевизор


Оказалось, что мы в состоянии съесть на 14 процентов больше пищи во время просмотра телевизора.

5. Пейте воду перед едой


Выпейте стакан воды за полчаса до еды.

6. Сделайте кулак


Иногда, казалось бы, Непривычный советы полезен. Когда мы чего-то любой ценой не хотим, мы, как правило, сжимаем  кулак. Это движение, которое идет вместе с решимостью, чтобы придумать что-то, чтобы остановить и этого достаточно. Попробуйте пока вы едите, сжать  кулак в начале, середине и в конце еды.

 

medicinum.ru