Предупреждение потери памяти и предотвращение болезни Альцгеймера

Это поразительный факт, что более 5 миллионов человек в Соединенных Штатах страдает от амнезии.

И, по оценкам, около 20% от 78 миллионов  может страдать болезнью Альцгеймера .

Хорошая новость в том, что предотвращение потери памяти и болезни Альцгеймера в Вашем понимании есть.

С помощью изменения образа жизни и борьбы с процессом старения, на самом деле можно повысить свои умственные способности, - и сохранить  и 80 лет.

Дхарма Сингх Халса, MD, президент и директор по медицинским исследованиям болезни Альцгеймера  изучали эту ужасную болезнь на протяжении двух десятилетий.

 

 

Д-р Дхарма считает, что лучшая защита от болезни Альцгеймера это её предотвратить.  Он разработал двойной подход для предотвращения ухудшения функции памяти.

Бывший главный врач Ричард Кармона одобрил его работу, и Ассоциация Альцгеймера, клиники Майо и UCLA разработали аналогичные программы.  Комплексный, целостный медицинской программы д-р Дхарма за задержку и предотвратить потерю памяти и болезни Альцгеймера включают питание и пищевые добавки, физические и умственные упражнения, стресса и релаксации необходимо, и использовать фармацевтически.

Диета и дополнения к диете сделать непосредственно сказывается на здоровье вашего тела, но и мозг.  Здоровый рацион питания такой, что должен включать свежие фрукты и овощи , транс-жиров и насыщенных жиров с высоким содержанием белка, который, в основном, полученные из овощей, а не животного белка.

Количество "хороших" жиров, как омега-3 жирных кислот и сложных углеводов.  Кроме того, высокопрочных мульти-витамины следует принимать ежедневно.  И дополнения  антиоксидантов , повышения витаминов и питательных веществ, таких как витамины C и E, коэнзим Q10, ацетил-L-карнитин, гинкго билоба и фосфатидилсерина, также может быть полезным.  Избегайте употребления табака и чрезмерным употреблением алкоголя.  Слишком много отдыхать и пить много воды.  Обезвоживание может привести к путанице и проблем с памятью, чем усталость.

Физическое и психическое Упражнение Упражнение играет важную роль в любом укрепления здоровья.  Сделать целью включить физическую активность в свой график по крайней мере три или четыре часа в неделю в течение 1 часа, ездить на велосипеде, бег трусцой.

Плюс сердечно-сосудистой  Кроме того, важно сделать, умственные упражнения, или то, что д-р  Дхармы  называет"мозг аэробика".  По крайней мере 20 минут три раза в неделю, чтобы умственное упражнение будет стимулировать ваш мозг, помогая сохранить его функции, как он должен на протяжении многих лет, а также повысить свой уровень навыков.  Вы можете воспользоваться мозга по-разному, в том числе стимулирование  играть , кроссворды, игры Эрудит,  читать книгу, которая учит новые песни, или играть на музыкальном инструменте.  Конечно, сочетает в себе лучшие осуществление всех и физической активности с духовным .

Попробуй спеть любимую песню или слух записанные объявления, как вы выполните или бегать трусцой.  Читать книги, когда  ехал ваш велотренажер.  Напряженность и управления снятия стресса являются важной частью предотвращения потери памяти.

Хронический стресс было показано, что неблагоприятное воздействие на здоровье мозга и памяти.  Оно может способствовать депрессии и тревожные расстройства, которые также участвуют в нормальную функцию памяти. 
Медитация, йога  отличные пути снижения напряженности.

К сожалению всего несколько фармацевтических препаратов в настоящее время для лечения пациентов с болезнью Альцгеймера, и только легкие симптомы Aricept (донепезила), Rasadyne (галантамин), Экселон (Ривастигмин) и Наменда (мемантин )  отложит ухудшение памяти у пациентов с болезнью Альцгеймера, а также улучшение некоторых симптомов.

Важно отметить, что пациенты, которые используют эти препараты могут возникнуть серьезные побочные эффекты, такие как тошнота, понос и головокружение.  Ваш врач должен быть немедленно уведомлен, если вы испытываете те или иные реакции на эти препараты.  Заместительной гормональной терапии и нестероидные противовоспалительные средства могут быть поражены, онлайн-программы фармацевтических терапии (НПВС) также.

Открытое обсуждение с врачом поможет вам решить, правильный курс лекарственной терапии для вас.

Мы отмечаем, что снижение в нашей способности сосредоточиться, и это может занять больше времени, чтобы напомнить чье-то имя.

Следуйте этим указаниям - диета, физические и умственные упражнения, управление стрессом и фармацевтика - поможет вам сохранить ваши ум и память здоровый и молодой.

Стратегий и процедур, изложенных здесь будет предоставлять Вам включены и комплексной программы для профилактики потери памяти, а также помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

medicinum.ru