Для того, чтобы иметь здоровое сердце, делайте некоторые из этих быстрых упражнений каждый день.

Скакалка будет напоминать обратно  детство

1. Если у вас есть только минута


За минуту вы можете прыгать через скакалку, делать приседания или маршировать на месте.

2. Если у вас 4 минуты

Прогуляйтесь вокруг быстром темпе. Исследования показали, что, когда дело доходит до сердечно-сосудистой системы и профилактики ожирения, интенсивность упражнений может быть более важным, чем то, сколько вы тренировались в прошлом.

3. Если у вас есть 7 минут


Попробуйте бесплатное приложение обучения  который проведет вас через ряд упражнений, каждое продолжительностью 30 секунд.

4. Если у вас есть 9 минут

(Версия 1)

Возьмите полотенце, превратить его в рулон и удерживайте его с поднятыми руками над  головой. В то же время делает приседание.

(Версия 2)


Поместите свернутое полотенце на полу, параллельно ногам и начать прыгать, влево и вправо.

(Вариант 3)


Отжиматься  это займет от трех до пяти секунд.

После каждого пуш-ап  сесть на корточки, чтобы отдохнуть, а затем сделать новые пять отжиманий.

medicinum.ru