Вам не нужно состояние и много денег, чтобы стать здоровее и счастливее. Попробуйте применить некоторые незначительные вещи, привнести несколько небольших изменений, и вы увидите разницу.


1) ЗДОРОВЫЙ СОН


Хороший и регулярный сон считается третьим столпом здоровья. Недостаточный сон может серьезно угрожать здоровью. Хорошо чтобы ложится и вставать всегда в то же самое, или почти то же самое время.

2) Важно Эмоциональный интеллект


Этот тип интеллекта очень важно, чтобы избежать ненужных конфликтов, чтобы помочь вам достичь ваших целей и быть гибкой и адаптируемой.

3) Сделайте перерыв


Если вы один из тех кто быстро говорит, быстрая ходьба, делаете три вещи одновременно,  постоянно находитесь в толпе - сделайте  небольшую паузу, сделайте глубокий вдох, сделайте перерыв.

Если вы находитесь на работе, посмотрите например смешной видеоклип.

Если вы находитесь на улице, посмотрите вокруг вас, посмотрите на деревья...


4) Уменьшите сахар


Удалите сахар, где вы можете, свести его к минимуму. С сока перейти к воде, постепенно снизить сахар в кофе. Конечно, время от времени,  можно побаловать себя  просто наслаждаться  сладким.

5) Упражнения


Найти упражнения, которые вам действительно нравится, и насладиться, будь то о плавание, бег на велосипеде, играть сальсу.... Не обязательно регулярно ходить в спортзал. Может быть, скажем, и мытье окон! Почему бы и нет.

6) Выключите свой ??мобильный


Попробуйте выключить свой мобильный телефон. Если вы ужинаети с друзьями, или гостями, выключите телефон и наслаждаться моментом.

Если телефон выключен два часа мир не рухнет.

7) Пейте больше воды


Кроме того, вы должны попробовать все возможное, чтобы удалить сок из меню и перейти к простой водой, для увеличения количества воды которую вы пьете в течение дня.

8) Ешьте правильно


Ну, мы все знаем, что салат здоровая еда. Но если вы питаетесь в ресторане с некоторыми преувеличениями "тянет на сладкое" или поджаренный хлеб, но это в конечном итоге может стать проблемой. Лучше всего готовить себе самой, потому что вы знаете лучше, что вы едите.

9) перестать беспокоиться


Ваш мозг постоянно «работает» постоянно включен, вы думаете, что знаете все лучше, и вы можете сделать это, вы не должны доверять другим людям, коллаборационисты,  всегда наихудший сценарий в  голове.... это действительно утомительно.

Сколько раз вы были в неловком положение, и сколько раз  все закончилось хорошо? Научитесь расслабляться, найти литературу об этом.

medicinum.ru