gototopgototop

Опрос: Кто чем лечится?

Лечусь:
 




Как предотвратить себя от НАРУШЕНИЯ диеты

Статьи - Разное

Если только один раз есть то, что вы не должны во время диеты, вам будет трудно противостоять искушению в следующий раз. Может быть, вы были в состоянии не есть сладости, замените мороженое греческим йогуртом а послеобеденные закуски яблоком. Но, по-прежнему боретесь с голосом в голове, который говорит вам, чтобы бросить все и съесть ваш любимый гамбургер? Вот то, что эксперты советуют делать в таких ситуациях.

Изменить привычки, при которых вы вынуждены есть закуски

Измените свои привычки

Если определенные виды деятельности поощряют стремление к нездоровой пищи, такие как, сидение на диване после тяжелого рабочего дня, то вы должны изменить ваши привычки. Сядьте на стул, а не на диван и пить кофе вместо того, что вы едите во время вашего любимого шоу. Вы можете изменить связь в мозгу, когда вы хотите съесть закуски во время просмотра телевизора.


Белые зубы

Сделайте что-нибудь, что бы вы не могли есть, скажем, поставить резиновые отбеливатели зубов или на лакируйте ногти. Так вы будете заняты и не будет  принимать пищу. Измените желание, что бы вместо того, чтобы достигнуть пищи, сделать что-то еще. Например, если вы привыкли к тому, когда вы проходите мимо кухни  чтобы пообедать, поверните в  ванную и чистите зубы. Вы можете изменить свой обычный маршрут.

Спросите себя, если оно того стоит

Ешьте только то, что вы действительно хотите. Вы видели самые вкусный торт? Съешь это. Хотите фри  вы можете съесть в любое время в течение недели? Спросите себя, стоит ли это. Если вы едите мало для удовлетворения  потребностей.


ХРАНИТЕ на виду напоминание

Почему вы решили здоровые изменения? Что бы у вас было больше энергии, или потому, что вы хотите похудеть? Запишите это и держите, как напоминание на вашем холодильнике. Напишите список всего, что вы хотите, чтобы добиться изменений в своей диете и держать его перед глазами, чтобы напомнить вам в следующий раз когда будет желание съесть что-то нездоровое.

Пересмотреть

Вместо того чтобы смотреть на торт, как сладкое удовольствие, смотрите на него как на врага, который будет сбивать вас с правильного пути к достижению красивого тела, энергии, здоровья и уверенности в себе. Таким образом, торт будет менее привлекательным и менее вкусным. Другая точка зрения может спасти вас и от пищи и контролируете её.

 
















Читайте также:

News image

Острый синусит

Острый синусит - воспаление придаточных пазух носа с нарушением нормального оттока слизи и избыточным её накоплением. Заболевание вызывает затруднение носового дыхания, головную боль, появление чувства отёчности и болезненность в об...

Читать дальше
News image

Противозачаточные средства

Противозачаточные средства Противозачаточные средства традиционно делят на механические, биологические и химические. Разные средства естественно имеют различную степень эффективности. Практически ни один из способов предотвращения беременности (...

Читать дальше
News image

Ароматерапия - спрей из растении

Ароматерапия - спрей растения Вот выдержки для некоторых растений для использования в испарителе. Ромашка (Chamomilla recutita) Испарение температура: 190 ° C (374 ° F) Основные свойства: противовоспалительное, спазмолитическое, расслабляющий, ...

Читать дальше
News image

Злокачественная анемия

Злокачественная анемия Хронические болезни / анемии вследствие недостаточной абсорбции витамина B 12 Это происходит у взрослых в результате атрофии желудка (не может поглотить витамин B12).  Пристенные клетки в же...

Читать дальше
News image

Профессиональные заболевания, обусловленные перенапряжением отдельных органов и

Проф ЗАБОЛЕВАНИЯ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕМ ОТДЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ. Заболевания опорно-двигательного аппарата чаще встречаются при работе в таковых отраслях индустрии, как строительная, горнорудная, машиностроительная и др. , также в ...

Читать дальше

Примечание: вся информация на medicinum.ru только для образовательных целей.

Для конкретных медицинских советов, диагнозов и лечения, проконсультируйтесь с вашим врачом.