Если только один раз есть то, что вы не должны во время диеты, вам будет трудно противостоять искушению в следующий раз. Может быть, вы были в состоянии не есть сладости, замените мороженое греческим йогуртом а послеобеденные закуски яблоком. Но, по-прежнему боретесь с голосом в голове, который говорит вам, чтобы бросить все и съесть ваш любимый гамбургер? Вот то, что эксперты советуют делать в таких ситуациях.

Изменить привычки, при которых вы вынуждены есть закуски

Измените свои привычки

Если определенные виды деятельности поощряют стремление к нездоровой пищи, такие как, сидение на диване после тяжелого рабочего дня, то вы должны изменить ваши привычки. Сядьте на стул, а не на диван и пить кофе вместо того, что вы едите во время вашего любимого шоу. Вы можете изменить связь в мозгу, когда вы хотите съесть закуски во время просмотра телевизора.


Белые зубы

Сделайте что-нибудь, что бы вы не могли есть, скажем, поставить резиновые отбеливатели зубов или на лакируйте ногти. Так вы будете заняты и не будет  принимать пищу. Измените желание, что бы вместо того, чтобы достигнуть пищи, сделать что-то еще. Например, если вы привыкли к тому, когда вы проходите мимо кухни  чтобы пообедать, поверните в  ванную и чистите зубы. Вы можете изменить свой обычный маршрут.

Спросите себя, если оно того стоит

Ешьте только то, что вы действительно хотите. Вы видели самые вкусный торт? Съешь это. Хотите фри  вы можете съесть в любое время в течение недели? Спросите себя, стоит ли это. Если вы едите мало для удовлетворения  потребностей.


ХРАНИТЕ на виду напоминание

Почему вы решили здоровые изменения? Что бы у вас было больше энергии, или потому, что вы хотите похудеть? Запишите это и держите, как напоминание на вашем холодильнике. Напишите список всего, что вы хотите, чтобы добиться изменений в своей диете и держать его перед глазами, чтобы напомнить вам в следующий раз когда будет желание съесть что-то нездоровое.

Пересмотреть

Вместо того чтобы смотреть на торт, как сладкое удовольствие, смотрите на него как на врага, который будет сбивать вас с правильного пути к достижению красивого тела, энергии, здоровья и уверенности в себе. Таким образом, торт будет менее привлекательным и менее вкусным. Другая точка зрения может спасти вас и от пищи и контролируете её.

medicinum.ru