Марк Аврелий писал: Когда вы просыпаетесь, думайте о том, что у вас есть привилегия быть живым, дышать, думать, наслаждаться и любить. Этот философ был прав, но когда тревога в шесть утра, вряд ли можно сосредоточиться на чудесных вещах, которые предлагает каждый день. Власть в наших мыслях и словах, которые говорят, мы сами можем влиять, как это будет в течение дня. Попробуйте следующие советы и пусть каждый день вы будите улыбаться.

1) Излагать свои обязательства

У вас есть крайний срок для выполнения проекта? Вы надеетесь, что сегодня вы будете успешны в заседании?

Думайте о нем, как только вы просыпаетесь, потому что исследование показывает, что постановка целей для остальной части дня творит чудеса от настроения.

Не только вы будете мысленно перечислять все обязательства, но вы будете чувствовать себя и полон энергии и энтузиазма. Не плохое начало  дня...

 

2) Помните причины когда вы благодарны

Это не секрет, что благодарность имеет большое влияние на счастье. Так, в следующий раз, когда вы просыпаетесь, вспомнить, почему вы благодарны за что то. Не только будет шаг, чтобы встать с кровати, но вы будете уменьшать стресс перед выходом на работу. Жизнь полна проблем, которые необходимо решать, и мы часто в состоянии стресса и благодарность рассеивает напряжение, как мыльный пузырь.

 

3) Визуализация ваших близких

Если вы просыпаетесь сварливым, вспомните, близких. В одном исследовании было обнаружено, что, если вы думаете о дорогих друзьях, будь то ваша мать или партнер, вы будете чувствовать себя лучше и быть освобожденным от негативных мыслей. Кроме того, было обнаружено, что думать о прекрасных воспоминаниях  с этими людьми может иметь положительное влияние на вас, по крайней мере месяц. Так хорошие воспоминания = хорошие мысли и чувства.

 

4) Не думать ни о чем

Когда вы в последний раз находились в полной тишине? Если вы не знаете, как связаться с молчанием, вы должны научиться сосредоточиться. Это очень терапевтический способ, чтобы начать свой день. Если кажется, что вы не можете сидеть в тишине, потому что вы должны кормить своих детей или ваш муж любит смотреть утреннюю программу, попробуйте посидеть с ними, но в тишине. Итак, начнем с утра, чтобы подготовить, чтобы выиграть день, так что  выделите несколько моментов в тишине к себе.



medicinum.ru