Вы, наверное, можете найти множество оправданий, чтобы избежать принимать участие в беге. Вы не можете иметь достаточно энергии, времени, или вы не имеете хороший спортивный бюстгальтер. Может быть, вы считаете, что ваши суставы не достаточно сильны или просто думаете, что  много раздражения. Тем не менее, вы не можете  любой из этого требования, пока не попробуете. Любой может начать и в конечном итоге лучше, и изменить свою жизнь. Узнайте, почему сегодня должны идти на бегу.

Бег лучший способ снять стресс

1. Вы можете бегать в любом месте

 Вы можете иметь дело в любом месте, в любое время, в любых погодных условиях. Кроме того, не стоит ничего, а вы не привязаны к спортзалу.

2. Я создам новые знакомства

Если вы регулярно бегать, вполне вероятно, что вы будете часто сталкиваемся с людьми, которые делают то же самое. Со временем вы начнете отвечать друг другу, и кто знает, может заключать и новые знакомства. Кроме того, если вам не нравится работать в одиночку, чтобы можно вступить в клуб бег и работает в группе.

3. Вы сможете провести некоторое время в одиночестве

С другой стороны, если вам не нравится бегать с кем-то, этот тип отдыха является большим, если вы хотите, чтобы уйти от всего и всех, и быть для только некоторое время со своими мыслями.

4. продлить вашу жизнь

Существует научные доказательства того, умеренный бег несколько раз в неделю, что вы можете добавить несколько лет жизни, даже если вы используете только 15 минут в день.

5. Вы будете сжигать больше калорий,

Во время бега не должно служить исключительно в качестве метода похудения, нет сомнения, что бег это здорово, когда дело доходит до сжигания калорий. Тем не менее, любой другой сжигает калории, и это зависит от вашего пола, веса, частота физической активности. Конечно, вы можете ожидать, чтобы сжигать примерно на 50 процентов больше калорий, чем если бы вы просто шли по тому же пути.

6. Вы будете в лучшем настроении

Когда мы тренируемся в мозге выделяют химические вещества, которые приносят хорошее настроение, и вы будете действовать как наркотик. Вот почему я говорю, что после периода становления "зависит" от физических упражнений.

7. Вы будете иметь лучшую память

Изучение нового языка не единственный способ осуществить ваш мозг. Исследования показывают, что физическая активность является самым важным для функции и предупреждения проблем с памятью мозга.

8. Вы будете спать лучше

В исследовании с 2013, тех, кто регулярно занимается физической активности были значительно лучше, чем те, кто спал весь день, затрачиваемое на диване. Просто 10 минут физической активности в день, может сделать большую разницу в качество сна.

9. У нас будет больше энергии

Может быть, вы думаете, что вы будете работать дальше исчерпаны после тяжелого дня, но физическая активность на самом деле восстанавливает энергию, возможно, даже лучше, чем послеобеденный сон.

10. улучшить работу сердца

Американский организация здравоохранения рекомендует 40 минут умеренной аэробной активности, он работает в три-четыре раза в неделю, естественно помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.

11. Мы отдохнуть

Те же химические соединения, выделяемые мозгом, которые влияют на настроение, также снизить уровень стресса.

12. снизить риск рака

Существует убедительные доказательства, что люди, которые регулярно ходят более низкий риск развития рака рака толстой кишки и молочной железы. Кроме того, новое исследование показывает, что ход защищает от рака простаты, легких и матки.

13. проводить больше времени на свежем воздухе

Время в природе сделают вас спокойнее, счастливее, и полны энергии.

14. Защищать ваши кости

Крайне важно, если вы хотите, чтобы с возрастом и у вас есть сильные и здоровые кости.

15. повысить иммунитет

Умеренные физические упражнения стимулирует иммунную систему и помогает организму бороться с вирусом, особенно в зимний период и сезон гриппа.

medicinum.ru